수다닷컴

아 그렇군요 감사합니다

스트레칭은 근력운동만큼이나 중요합니다, 운동 전 후 스트레칭은 필수입니다 /운동 중에도 운동 중인 부위의 스트레칭은 근육의 피로를 풀어 줄 뿐 아니라 유연성을 위해 하는 겁니다/대단히 중요한 습관이 될 수 있습니다/스트레칭의 중요성!!!!

전 뻣뻣한 편이어서 스트레칭도 상당한 워밍업이 되지 않은 상태에서는 잘 안되는 듯.
제가 선호하는 방식은.. 운동 전에 10여분 달리기/걷기 등의 워밍업 먼저 하고,
각 운동시 해당부위 두세 차례 스트레칭, 가벼운 무게로 1세트 후, 본운동 2~3세트,
이렇게 동작별 근력운동 다 한 뒤에야 전신스트레칭(약 20여분..)으로 마무리. 이렇습니다.
물론, 대개는 어디에선가 건너뛰는 게 있게 마련이구요..~

물론입니다. 운동 전뿐만 아니라, 운동중에도 세트와 세트사이에 해당부위를 스트레칭히주고, 마무리도 스트레치으로...

전 요즘 사정땜에..거의 스트레칭 만 하고 있다는..ㅎㅎㅎ

런닝머신이나 싸이클 같은거 한 5분~10분정도 타서 열좀 낸다음에 최소한 운동 부위를 간단하게라도 스트레칭 해준후 운동 들어가세요..^^;; 뭐 스트레칭이 그렇게 많은 공간이 필요한건 아닌데요....설마 사람하나 앉아있거나 누워있을 공간도 없겠어요??^^:;

안하면..쥐나서 쓰러질지도..쿨럭..ㅡ_ㅡ;;

네.. 예열과 스트레칭... 운동보다 더 중요한 부상예방의 지름길입니다.

아무리 가벼운 운동이라도 얘기치 못한 부상을 입을 수 있습니다.
따라서, 부상을 예방하는 차원에서라도 스트레칭은 가능한 충분히 해 주시는 것이 좋겠습니다.