수다닷컴

가슴+삼두+어깨, 등+이두+전완 으로 짜는게 연관군으로 짜는 거고 변화를 줘도 상관없습니다. 전 요즘 가슴+등, 삼두+이두+어깨+전완으로 하고 있는데(하체는 똑같이) 나름데로 좋은점도 있군요. 이두랑 삼두를 고중량으로 다룰수 있다는것, 운동을 빨리 끝낼수 있다는것(연관군 운동을 하면 한세트 끝나고 휴식시간동안 휴식만 해야되지만 반대운동을 하면 미는거 끝내고 바로 당기고)

가슴운동시 삼두를 하는 방법은...
가슴운동하면서 삼두에 자극을 줬기때문에 한번 사용했던걸 그날 확실히 자극을 줄수 있다는 장점이 있고..
반대로 가슴운동할때 이두를 한다면....
사용하지 않은 이두를 운동함으로써 이두운동시 더 집중해서 고중량을 다룰수 있다는 장점이 있습니다.
양쪽다 어떤건 잘못됐다 하는건 없죠...
운동은 기본적인 틀은 있지만 그틀또한 얼마든지 변형이 가능한겁니다.
이렇게도 해보고 저렇게도 해보고 하면서 자신에게 맞는 운

자신에게 맞다면 무방하다고 생각됩니다.

윗분 바보인가 무슨 댓글을--;; 파워수다님 말씀처럼 가슴하는데 삼두가 많이 참여합니다 그렇기때문에 삼두운동도 같이 되는데요 다음날 삼두를 하면 삼두가 하루도 못쉬고 다시 운동을 하기때문에 별로 좋지는 않죠^^;;

가슴운동같은경우는 하다보면 삼두근이 들어가고 인클라인하다보면 어깨 전면부도 어느정도 들어가다보니..
그 들어가는 작은근육을 같이하는거져 모.... 그다음날 삼두나 어깨하면 확실히 금방 지친다는 것을 알게될꺼에요..