수다닷컴

가슴+삼두 이렇게 묶으려했지만,
가슴끝낸 후 삼두를하면 힘이 많이 빠질까봐
가슴+이두로 했네요ㅠㅠ

가슴+이두 // 등+삼두는 그다지 크게 관여하지 않습니다.
가슴+삼두 // 등+이두...이런 식으로도 많이 합니다.
첫번째껀 주근과 보조근이 묶이지 않아 운동한 맛을 느낄수는 있지만..
가슴운동할땐 삼두가 쓰이고, 등운동할땐 이두가 쓰이기 때문에 이틀연속 중복해서 운동한다고 보면 됩니다.
두번째껀 주근과 보조근을 하루에 운동함으로써 적은 시간으로 효율적 운동을 할 수 있고, 운동한 부위는 최소 24시간 보통 48시간 정도 쉬어줄수 있는 장점이 있습니

아하그런거군요!
그럼 가슴/이두 , 등/삼두 하는날은 서로관여가있으니 큰근육부터 하면 되겠군요?

어깨부터 하세요.
큰 근육부터 하는 이유는 여러가지가 있는데,
에너지가 충만한 상태에서 큰 근육으로 큰 에너지를 쓸 수 있기 때문에 근육이 제대로 운동을 하게하기 위해서는 큰 근육부터 하라는 것(작은 근육에서 이미 에너지를 소비하면 큰 근육할땐 100% 힘을 발휘하지 못해 제대로 운동이 안되기도 함)
또 큰 근육무리 운동은 다관절 운동이 많은데 소근육이 지쳐있으면 또한 운동이 제대로 안되기 때문.
(이 경우는 가슴+삼두, 등+이두...같은 분할에서 특히