치닝-풀업 관련 질문.
물티슈
2023.04.01
그림을서 1번을 보시면 철봉을 안잡고 옆에를 잡고 있습니다.
저는 저렇게 하니깐 팔에 힘이 안들어가고 등에만 힘이 집중이 잘되더군요. (동그라미부분)
저게 좋은 방법일까요? 봉 잡느거보다???
그림에서 2번을 보시면 머리를 완전히 뒤로 젖히고 있습니다.
관장님이 저렇게 해야 한다더군요. 목에 힘이 안들어가게.
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세실
저렇게 하는게 편하긴 한데요... 손바닥이 너무 아픔--;;
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영빈이
저상태로좀좁게잡으시고요 머리를젖히고 가슴을 들어올리듯 올리면 전거근 운동이되는걸로알고있습니다
광배근약간아래쪽에 xxxx자형식의..^^;
턱걸이하고 3세트정도로 저는하고있답니다. -
리카
그냥 봉잡으시지...-0-;
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겨라
와이드그립으로 잡는게 어깨보다 등쪽에 힘이들어가서 좋습니다. 머리를 뒤로 젖히는것은 가슴을 끌어당기라는 말인듯 하네요.
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자올
편한대로 하는게 ㅋㅋ
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해솔
그립엔 정석이 없습니다..와이드그립 내로우그립 그립도 인아웃바꿔잡기도하고...양손을 마주보게 잡기도 합니다...그렇게 섞어서 날잡아 치닝만으로 등을 조져주는것도 아주좋은 자극이 됩니다.
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댓걸
와.저렇게 잡고 하면 엄청 힘들던데 -0-. 역시 아이디만큼 값어치를 하시는군요. 등의상추 ㅋㅋ
전 끙끙하고 해야 3개가 전부인데 ㅋㅋ. -
아리에스
제가 알기론 저 방법이 정석인걸로 압니다 광배근에 자극이 가서 등짝이 넓어지죠 샤워를 할때 팔을 들고 겨드랑이 밑을 거울에 반사해서 보면 등부분의 선명한 광배근이 보이게 될겁니다
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한무릎
집중잘되는대로 하는게 좋은거죠~
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