웨이트 후 유산소 질문입니다.
후유
2023.04.01
안녕하세요!
항상 운동하면서 고민되는것이 웨이트가 먼저냐 유산소가 먼저냐 하는데..
많은분들이 웨이트를한후에 유산소를 하라고 말씀하시더라구요.... 그래서 말인데요
끝나고 운동이 다끝나고 보충제나 닭가슴살을 먹는데.... 웨이트 하고 유산소까지 끝내고 먹는건가요???
웨이트하고 유산소까지 하면 시간이 많이흐르는듯 해서요....
-
찬슬
에너지 소비순서가 탄수화물,지방,단백질순 입니다
무산소운동 웨이트로 탄수화물을 소비하시고 유산소운동으로 지방을 소비시키는게 맞는순서입니다
웨이트후 유산소 운동전에 BCAA 섭취로 근손실을 막고 유산소 끝나신후 탄수화물,단백질순으로 섭취하시면
됩니다^^ -
권애교
정답
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