줄넘기와 구보(뛰기) 그리고..복근.. 질문여쭐게요..
뽀대미녀
2023.04.01
줄넘기를 한달하다가 구보가 효과가 좋다길래 구보를 해봤습니다..
체질상 안맞는것인지 몰라도 5바퀴.. 약 1.5km뛰고 헥헥거려서 못뗬습니다.
저번에 구보를 할때도 이러고 지금까지 구보는 너무 약하더라구요.. 제가..
체지방과 다이어트에 줄넘기와 구보중 어느것이 효과적인지 너무 알고싶습니다..
장단점이 있겠지만.. 꼭 알고싶습니다..ㅠ
그리고 체지방이 어느정도 없어져야 복근선명도가 생기는건가요??
힘주면 약간 나오지만 아직 윤곽이 나타나질 않아서요..ㅜ
아... 중배엽은 헬스약먹으면 어떻게 되요..?
헬스약 단백질용으로 먹으면서 무겁게 들면 굵어지는건가요..??
답변 공손히 부탁드립니다..^^
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트런들
답변 공손히 부탁드립니다란 말은 크게 어울리지 않구요..
줄넘기 한달이나 하신분께서 어느것이 좋을까요 물으시는게 좀 의외긴 하네요..
무산소 운동과 비슷하다 느낄정도로 고통스럽게 다가오고 힘든게..
줄.넘.기 입니다만..
줄넘기 같은 경우 20분만 해도 수건없이는 운동하시 힘들정도로..
땀이 많이 나죠.무릎만 말짱하다면 줄넘기50분정도 도 좋고 스텝퍼도 좋고..
머신위에서 뛰실거면 잘뛰시는 아주머니 옆에서 뛰시면 됩니다..
뒤로 뛰시고 뛰다 스트레칭 하
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