세트와 세트사이의 인터벌의 관계
딥핑크
2023.04.01
세트와 세트사이의 인터벌이 길면 길수록 좋지 않다는 이야기를 들은적이 있는거같은데요...
어느 글에서는 좀 더 강한 훈련을 하려면 인터벌을 더 짧게 가지고 가라는 이야기도 있고..
정확히 이 인터벌은 근육의 형성과 어떤 관계가 있는지 궁금합니다.
may the force be with you.
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AngelsTears
다리운동 처럼 고강도 운동시 충분한 휴식은 더 능률적인 운동을 할수 있게 해주기도 합니다.^^!
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소유
전 중량없이 하는데도 1분정도 쉬었는데.... 앞으로 더 힘들게 해야 한다는....
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에드윈
아~고중량을 할때는 1분 30초~2분??--;; 헛...전 고중량으로 하믄서 3,40초만 쉬었었는데...으허허허..좀더 쉬어줘야하나...^^:;
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매1력적
고맙습니다. ^0^ may the force be with you.
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자랑
강한훈련이라고 표현하기는 좀 그렇구여,,음~ 운동의 목표에 따라 휴식시간이 틀려진다고 보는 것이 좀 더 정확하다고 판단됩니다,,근지구력과 데피네션을 위해선 세트사이의 시간을 20초 이내로 잡고,근파워와 벌크를 위해서 고중량을 할때는&
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엄지
너무 길게 되면 근육이 긴장을 놓게 되지 않을까요? 1분~1분30초가 적당하리라 봅니다.
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