어깨인대가 살짝 찢어졌데요~ ㅠ_ㅠ
고양이
2023.04.01
5년전 쯤 군대있을때 일과 끝나고 할이 없어서
근력운동을 많이 했습니다.
군대있을때도 오른쪽 어깨가 조금 욱신 욱신 했었죠
어깨를 최대한 안쓰면 괜찮지 하고 지금 이때까지 왔습니다.
근데 제대하고 사이 사이에 근력을 키우고자 벤치프레스나 집에서 팔굽혀펴기를 간간히 했거든요.
근데 그렇게 무리하게 하지 않은것 같은데두 다음 날이면 어깨가 아픈거에요
그래서 안돼겠다 싶어서 병원에가서 검사해 봤는데
어깨 인대가 조금 찢어졌다는거에요
수술할 정도는 아니라는데..
근력 운동보다는 스트레칭 같은걸 많이 하라내요...
그럼 전 이제 근력운동은 못하는건가요???
어떻하죠????
-
이송이
근력운동을 아예 안하시면 안되죠..
일단 좀 쉬시고...무리한 운동은 피하시고..가볍게..천천히..늘려 가셔야죠..
절대 무리한운동 ..무거운 무게는 피하시는게 맞습니다.. -
엘핀
뽀드득님 감사합니다.. ^^
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