크런치 (윗몸일으키기) 미치곘네요....허리힘때문에
레이
2023.04.01
기타 다른 운동은 어느정도 그 부위에 느낌을 제대로주면서 하는데
옛날이나 지금이나 윗몸일으키기나 크런치는 한 6~7번정도 하면서부터 허리가 찡~해서 헛웃동인 되는느낌을 너무받는데
노력을해봐도 도저히 순수 배힘으로 하기가 너무힘드네요 고칠방법이 뭐 없을까요?
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앵겨쪼
허리를 땅에 붙이고 하세요.
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아픔이보여
근데 허리 약하시면 기르셔야합니다. 맨몸스쿼트라도 많이하시면 기립근 자극갈듯.
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너만을
역시 몸으로 해보면서 익히는방법밖에 없을려나요 계속 배에 집중해봐야겠네요
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서희
그리고 기립근 운동을 해주셔야 돼요. 항상 앞뒤 운동을 고르게 해주셔야 몸에 문제가 안생깁니다
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이퓨리한나
허리힘으로 복근운동하면 망함........ 항상 그 부위 운동할땐 그부위 집중해서 해야해욤!
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가시
허리 힘으로 하시면 절때 안됍니다. 오리궁둥이 돼요
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냐하
음... 안그래도 허리가 평소에 안좋긴했는데 허리운동은 해본적이 없거든요;; 저는 그냥 배에힘을 별로안주고 허리힘으로만 하는줄 알았거든요
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마리
흠.... 데드리프트로 기립근 허리쪽을 단련시켜주는것도괜찮은데. 아마 허리힘이 약해서그런거같아요.
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소아
네! 홈트입니다
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나슬
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