근육이 안늘어나고 살도안빠져요 도와주세여 ㅠㅠ
Hotpants
제가하루에한시간반웨이트에삼십분유산소를하는데요
몸이너무안크는거같아서요힘도안붙고...
보통삼분할로운동중인데
가슴과삼두를하는날은가슴총25세트에삼두총15세트정도하거든요?
다른부위도이와비슷하게하고
삼분할로일주일에육일운동해요
근데살도안빠지고근육도안붙는것같은느낌이자꾸드네요
먹는건아침엔일반식에보충제먹고삼십붘후에운동갔다가운동끝나고보충제먹고
점심른김밥한줄에우유한컵
저녁도김밥한줄에우유한컵먹는데요
뭐가문제일까요ㅠㅠ도와주세요
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노아
아.. 저는 뱃살이 좀 출렁거려서;; 탄수화물은 지금 거의 안먹으려고하고있거든요;; ㄷㄷ 잘못된 생각이었나봐요 ㅜㅜ
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뿌닝
보니까 탄수화물을 거의 안드신 상태에서 운동하면 근손실ㅎㄷㄷ
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크심
아니져 많이드셔야져 근데 님은 탄수화물이 더 중요해여 보충제는 끝나고드시구여
소고기~돼지고기~계란~ 많이드세영 ~ 운동전에 밥먹고 운동끝나고 또 밥먹구여~ -
울트라
단백질은 보충제만먹어도 충분하나요??
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연연두
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ점심때 김밥한줄이랑 우유한컵드신다면 근육이클까여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
미칯듯이 드셔야합니다. 근육이늘고 살은 빠지길 원하신다면 잘못아신겁니다ㅋㅋ
보충제는 운동끝나고 만드시구여 탄수화물위주로 2시간에한번씩식사하세여. -
지희
뱃살이랑 허벅지살이 많아서요 많이먹기가 무서워요...
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딥와인
지금 먹는량에 2배 드셔보세요. 그렇다고 칼로리 높은건 피하시고요.
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4차원
넵 ㅠ 탄수화물 그냥 밥많이먹고 단백질도많이먹고 하려구요ㅋ 조언 감사합나다 ㅋ
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푸른잎
뱃살과 허벅지살을 뺴실려면 유산소 밖에 답이없을듯하네요
목적을 확실히 하시는 수밖에 없지않을까요.
다이어트가 목적이시라면 유산소에 좀더투자하시고요
뱃살이 출렁거려서 탄수화물을 섭취를 줄이신다면 주에너지원(탄수화물)이 고갈되고
근육으로 대체할겁니다.웨이트를 하면서 근육이빠지는 아이러니한..
저라면..우선 웨이트에 올인하고 그후에 컷팅에 올인 하겠습니다.~!!!
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