수다닷컴

오전 오후 두번 걸쳐서 운동하셨다는데..
한번 운동하실때 얼마나 하셨는지 잘모르겠네요..
저같은경우 벤치 프레스 초보자라 10~12 사이로 10세트 정도하는데
부위당 2시간씩 운동하셨다는데..궁금합니다..저도 충분히 할수있을꺼같습니다
지금 마음 가짐이 최고거든요..한 2주간 보통 식사대로하고 bcaa와 글루타민 그리고 옵티멈 골드웨이 프로틴
섭취해주면서 감량 꽤했구요..근육량도 점차 늘려가고있는중입니다..더힘들어도 할수있을꺼같아서
신승훈씨의 식단을 최대한 따라해서 영양분 섭취해줄 생각입니다..
단 운동은 어떻게 해야하는지 자세히 기재 해놓은게 없어서..스트레칭과 운동..ㄱ리고 샤워 모든 시간을 통틀어 2시간일까요..??

고수님들 어떻게 생각하세요..
제가 대충 계획을 짜논것은
오전 6시 기상 bcaa 글루타민 섭취 간단한 스트레칭과 유산소 운동
신승훈 님 식단대로 영양분 섭취 후 오전 웨이트 시작 [가슴]
오후에도 똑같이 수다님 식단대로..
오후 웨이트 시작[이두] 유산소..대충 이런식으로..운동만 어떻게 해야하는지알고싶습니다..!
닭가슴살 하루에 1키로식 섭취해주셨다는데..
수다님의 8주 몸짱 프로젝트..충분히 소화해낼수있을거같습니다..지금처럼만 한다면
140키로에서 50키로 감량 했구요 1년정도 걸렸구 이제는 웨이트도 같이 하려고합니다
다?
다이어트와..자신감 넘치는 몸매를 갖기 위해 일도 그만뒀습니다..저에게 최고의 조언을~^^

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