수다닷컴

여성헬스만 줄곧 2년넘게 다니다보니 유독 제가 다닌 클럽은 여자분들께서 유산소운동만하시고..분위기가 분위기인지라 혼성헬스장으로 최근에 바꾸었는데요.여성헬스장같은경우는 바벨이나 덤벨들이 종류가 다양하지않아서 스쿼트하는데 무게치는 재미도없고 여러가지 헬스기구를 사용해보고싶어서 일단 바꾸긴 바꿨는데 남자분들 웨이트하시는 무게가 장난아니시더라구요.

문제가 헬스장에 바벨이 남자분들이 드는 기본 15KG이 기본으로 있고 바벨은 종류는 많은데 .. 스쿼트를 ,제가 기본 일자에 10KG였나요 일자가 8KG였나ㅏ...-_-;; 양쪽에 무게좀쳐서 2KG추가로해서 계속 해왔거든요.

이 무게에 익숙하고 운동부위에 자극도 안오는데요

바벨이나 덤벨운동 같은 무게를 치는 운동을 할때 무게를 치는 기준은 어떻게 되나요??

무겁다 , 힘들다 , 운동부위에 자극이 온다, 다음날 운동한 부위에 자극이온다. 어떤것을 중점으로 무게를 쳐야할까요?? 물론 자세가 안좋아서 부위에 자극이 안올수도있지만 무게를 올릴려고 하니 갑자기 의문이 드네요.

2년반동안 똑같은 헬스장에서 운동하다보니 좀 지루했나봅니다..

그리고 하복부운동 레그레이즈를 아령 2KG을 발목에 끼고 하는데요레그레이즈운동을 계속 무게를 1KG씩 증가시키는게 올바른 운동인가요?? 무게감도 안오고 ..트레이너선생님한테 다른 기구 사용법을 알려달라고해야할까요...

여자분들근육운동하는것도 많이보고 싶고 운동하면서 궁굼한것도 많아서 같은여자끼리 물어보고 싶은데 주위에는 없네요.

트레이너 선생님은 남성분들이라 부끄럽고 -_-,,,

참고로 저는 식단조절에 신경을 안쓰다싶이 해서키와 몸무게가 비슷합니다 ㅋ ㅋ ㅋ

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