덤벨 컬 할때 약간 손목 비트는 거 해줘야 하나요?
눈내리던날
2023.04.01
-
에녹
모두 감사합니다~!
-
겨울c
사람마다 틀릴수있껫지만
차승원에 헬수 보니까...비틀더라구요..이두를...
전 안비틀어도...덤벨 바벨 오래 하니까...이두 돌같이 변하더라구요
역시 운동은 꾸준히...오래 하면...먼가가 보이드라구요..
열운여 -
공주
콘센트레이션컬은 꼭 그렇게 안하셔도 되구요..덤벨컬시 외전동작이라고 하죠..손목을 가슴바깥쪽으로 약간 틀어줘서 마지막수축동작시 고립을 잘되게 해주죠...이두에 약간힘을준상태에서 왼손을 오른쪽이두에감싸고 오른쪽손목을 좌우로 비틀어보세요...느낌이 오실껍니다...인위적으로 비틀어주지 말고..컬동작시 올라오는동작에서 자연스럽게 살짝만 틀어주세요...얼티네이팅덤벨컬시 주로 틀어주죠...
-
연보라
예...살짝 비틀어주셔야 합니다..대신..손목에 너무 힘을 집중하시면 안됩니다...근육쪽으로 힘이 전달되지 않아서 근육발달이 더딜수가 있습니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697654 | 적당한 웨이트트레이닝과 오버트레이닝은 어떻게구분하나요... (4) | 가론 | 2025-06-09 |
| 2697600 | 다이어트 및 근육만들기 질문요 (2) | 크리미걸 | 2025-06-09 |
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |