영양보충은 운동 바로 직후에 해주는건가요?
진달래
2023.04.01
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한길찬
감사합니다^^
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친화력
네 제이커틀러였나 가장 중요한 음식 섭취가 뭐냐는 질문에 운동 끝난 직후부터 한시간 이내에 먹는 양질의 탄수화물이라고 대답했던 적이 있죠
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반월
운동후 30분~1시간 정도가 기회의 창 이라고 불리는 시간입니다^^
이유인 즉슨....강도 높은 웨이트로 우리몸에 에너지를 단시간에 소모시켰기때문에 우리몸은 소모된 에너지를 체우기위해 닥치는대로 흡수를 하기 시작하거든요.
운동 끝난 직후부터 30분~1시간 사이에는 뻥좀 섞으면 돌을 먹어도 소화&흡수가 됩니다 ㅋ
이 시간에 단백질과 탄구화물이 들어가면 놀라운속도로 소화 흡수되어 근육으로 직행하는거죠^^ -
뽀그리
운동후가 근육성장하기좋은타임중하나입니다 한시간이내로
먹는게좋은데.. 계란4개로는 너무ㅜㅜ 저는 포도즙과 보충제로 섭취중이네요 그리고윗분말씀대로 어느정도탄수화물도필수입니당 -
옆집언니야
운동직후엔 혈당이 떨어지기 때문에 탄수화물을 어느정도 섭취해주시는게 좋아요.
단백질 합성에도 탄수화물이 필요하구요.
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