수다닷컴

여름을 대비해서 나온 뱃살을 넣고 가슴과 이두 삼두에 근육좀 넣고

가능하다면 식스팩까진 아니어도 어느정도 복근도 만들고 싶습니다

너무 욕심이 큰거 같네요

이때까지 성공한 적이 없거든요;;;

이번엔 한번 꼭 성공해보구 싶습니다

일단 질문이요

1.운동할때 끊어야 할 것들 자세히좀 알려주세요

담배는 않하지만 맥주를 좀 즐기고 군것질좀 합니다

그리구 규칙적이지 않은 식습관도 문제네요;;

아 제일 궁금한거/

성관계를 자주 하는것도 운동에 영향이 있을까요?

2.제가 식단이 규칙적이지 못하고 하루 2번 밥을 먹습니다

아침겸 점심으로 한번 저녘에 한번 그렇게 먹는데

3번은 절대 못먹을거 같아요

일단 2번 식사로 단백질을 풀로 보충해야 할거 같은데

계속 닭ㄱ가슴살만 먹고 짬짬히 계란 먹어도 괜찮을까요? 보충제는 속이 뒤집어질거 같아서 못먹겠어요 예전에 한번 먹어봤는데

다 올리더라구요 설사로 하거나

일단 한끼로 밥 한공기 닭가슴살 2개 정도 생각하는데요 뭐 두부나 기타 단백질이 많은 음식 위주로 생각중이구요

3.닭가슴살로 장조림을 해도 상관없을지 궁금합니다

예저에 닭가슴살만 먹긴 했는데 소스에 기름이 많아서 그런지 체지방이 더 느는 사태가 발생해서;;;

전체적인 질문은 3개입니다

고수님들의 조언 부탁드립니다

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