수다닷컴

안녕하세요 저는 올해 28세 배가 통통 나온 ㅠㅠ ;; 직장인 입니다.

대학교 졸업한지 벌써 2년이란 시간이 지나서 2년동안 연구소에 들어와서 일을 하다 보니 앉아서 지내는 시간이

하루 평균 12시간을 넘어 갑니다. 그러다 보니 살이 부쩍 올라 2년동안 7kg 이나 쪗습니다. ㅠㅠ

그래도 대학교때는 걸어다니고 하다 보니 살이 찔일이 많이 없었는데 헉.~

엉덩이도 펌퍼짐 해지고 ..

중요한 내용은 지금부터 시작합니다.

다름이 아니라 제가 살이 찌다보니 운동을 해야 겟구나 싶어서 가까운 헬스장을 끊었습니다 .

제가 평균 저녘 9시까지 일을하고 9시 20부터 11시 까지 운동을 하고 옵니다.

보통 사람들이 9시에 많이 몰리는 현상이다 보니 운동을 하러 가면 자리가 없어서 웨이트를 할수가 없습니다.

그래서 선택하게 된게 9시20분 부터 1시간정도 (런닝)을 탑니다.

보통 6정도로 놓고 천천히 약 10분을 걷고 40~50분을 9~10을 놓고 뜁니다.

그리고 10분동안 정리를 하고 자전거를 약 10~15분정도 빡시게 탑니다

그리고 남은 30분정도의 시간을 쪼개서 옆구리 운동 복근운동 바벨을 하고 나옵니다.

일단은 약 1달정도 결고를 지켜보고 5kg정도만 빼고 다른 웨이트도 시작 해야 겟구나 생각하고 있습니다.

그런데 인터넷을 찾다보니 어떤분이 말하시길 웨이트 하고 유산소 운동을 해야지

유산소 운동을 하고 웨이트를 하게 되면 효율이 엄청 떨어진다고 합니다.

저같은경우 사람이 너무 많아서 할 자리도 없고 해서 일단은 유산소 운동위주로 살을 어느정도 뺀 다음 해야겠구나라고

생각하고 있는데 제가 생각하는데로 운동을 진행해도 되는건지 아니면

웨이트를 꼭 하고 유산소 운동을 해야지만 효율이 극대화되서 좋은건지 궁급합니다.

그리고 저같은 초보에게 어울리는 다이어트와 웨이트를 할떄 필요한 운동 순서가 있다면 간단하게 알려주신다면

정말 감사히 받아 먹겠습니다 ^^

서두가 너무 길어 짜징나실수 있겟네요.. ㅎㅎ 답변을 기다리며~

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