무게는 언제 올리나요?
은아
오늘 가슴 삼두 운동을 하면서 만족감보단 아쉬움이 많았습니다.
계획한것처럼 안되서 그런가요?;;(사람이 너무 많아 계획한대로 안됨 ㅠㅠ각자 다 하고있었슴)
운동하면서 자기가 들을 수있는 무게 70%로 상체는 12번씩,하체는 15번씩 5st(그전에 2st는 가볍게 몸풀기)로 운동을 하면 언제쯤부터 무게를 올리면서 할수 있나요?
어젠 하체하는데75으로하다가 갑자기100kg로 하니깐 코치가 자세도 엉망이구 허리 부러진다고 혼도 났답니다.ㅡㅡ
언제 쯤이야 무게를 올릴수 있는거죠?
그리고
자기가 들을 수있는 무게 70%로 상체는 12번씩,하체는 15번씩 5st(그전에 2st는 가볍게 몸풀기)한부위당 4,5가지 운동
이거괜찮은 방법맞나요?
많은 정보 답변 바랍니다 좋은 하루,시간 되셈^ㅁ^
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모람
대충 파트너 도움받아가며 올리믄 안전할듯
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세여닝
중량을 늘릴려면 기초가 튼튼해야 합니다
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삐용삐용
꼭 반드시 절대로 진짜 명심 하겠습니다,.
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널위해
힘자랑 했다가 잘못하면 평생 이운동 못하는 수가 있습니다...
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바라
차근차근 올리는거군요 ㅎ; 요즘제가 예민해져서 아저씨들다 나보다 무거운거 많이 들어요ㅡ,ㅜ그래서 나두 힘세다고 자랑할라구 올린건데 ㅎ;;
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보슬
75하다가 갑자기 100kg 하면 당연히 자세가 엉망일수밖에요...
그리도 잘못하면 진짜 다쳐요.^^;;;
5kg 중량업 할때도 주의해야하는데.... ^^;;;
무게는 한순간에 팍~~올라가는게 아니고 조금씩 올라가는겁니다.
75kg으로 했는데 좀 수월했다 다음에 한 80kg으로 해봐도 되겠다 싶으면
그때 80kg으로 올리고 80kg도 수월해서 더올려도 되겠다 싶으면 85kg으로 올리는거죠...--;
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