운동 프로그램 짜려는데...
해골
2023.04.01
키는 180cm에 몸무게는 현재 74kg 입니다
좀 통통한 체형이구요
일주일에 월화수목금토 6일 헬스장에서 2시간 정도 운동하는데
운동 프로그램을 짜려고 하거든요
우리 헬스장이 프로그램을 안짜줘서;;;
어떻게 운동프로그램을 짜면 몸에 좀 유익할까요
좀 도와주세요~~
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눈솔
네~! 감사합니다~
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가림
3분할로 많이 하던데요. 가슴,어깨,삼두/등,이두,복부/하체 혹은 가슴,이두/등,어깨/삼두,하체(복부는 매일)
부위별로 세종목 이상씩 배치해보세요.
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