팔근육 질문입니다
돋되다
2023.04.01
알통을 만들어보려고 하는데요
집에 4키로 아령 하나 있구요
키는 173에 61킬로그램입니다
4킬로 아령 한번에 안쉬고 최고80-90개정도 하구요
보니까 세트로 해야 한다고 하는데요
4킬로 아령으로 1세트당 몇개씩하고 1세트가 끝나면 몇분을 쉬고 2세트에 들어가야 하는지좀 알려주세요
그리고 4킬로 아령이외에 몇킬로 아령이 더 필요한지도요
고수님들 팔근육 운동하는법 알려주세요
-
맛조이
팔둘레키우실거면 삼두운동도 같이해주세요
-
달빛
해머컬,컨센컬이 뭔지 몰라 검색해보니 운동법인거 같은데 해머컬은 나오는데 컨센컬은 안나오네요..컨센컬은 어떻게 하는 운동인가요?
-
샤인
답변 감사합니다 ^^
-
길가온
왼팔 15회 하시고바로 외른팔15회 다시바로왼팔15회반복하시고 해머머컬로 크기키우시고 컨센컬로 알모양만드시고6-8 키로하나씩더구비하시면좋겠네요 내릴땐천천히
-
꽃내
컨센트레이션컬 검색하시면 나올거에요 말고대로 이두근에만집중하는 고립운동입니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697654 | 적당한 웨이트트레이닝과 오버트레이닝은 어떻게구분하나요... (4) | 가론 | 2025-06-09 |
| 2697600 | 다이어트 및 근육만들기 질문요 (2) | 크리미걸 | 2025-06-09 |
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |