조언 부탁드려요 !!! ㅠㅠ
Regretting
2023.04.01
안녕하세요 지금 26살 남아입니다
다이어트 한지는 8일 째고요 디테일하게 아래에 설명 하겠습니다
일과표
아침-물, 사과1개, 종합비타민제1개
운동-운동전 bcaa1개,젠트렉스3 1개섭취,스트레칭10분,자전거30분,웨이트40분,런닝 걷기 30분, 운동후 bcaa1개 섭취,바나나1/2
점심-바게트 100g (베이글), 닭가슴셀러드(닭가슴100g.오렌지1개,토마토1개,양상치) 드레싱 x
간식-아몬드,토마토 작은것 1개
아르바이트-창고정리 아르바이트여서 칼로리 소모가 엄청납니다. 알바전 젠트렉스3 1개 섭취
저녁-고구마150g,토마토,닭가슴살 100g,바나나1/2개
아르바이트 계속 11시에 마침
마치고 배고프면 토마토 작은것 1개
휴식은 수. 토 이렇게 하고있습니다
그리고 웨이트는 우선 1달 까지는 전체 적으로 2세트씩 하고 있고요 복근은 매일 같이 하고있습니다
1달 지나서는 부위별 웨이트를 할생각입니다
지금 8일째 4킬로 감량 했습니다. 이방법이 옳은방법인지 아니면 틀린 방법인지 조언좀 부탁드립니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695004 | 한달째.... 몸무게 변화 無? | 초롬 | 2025-05-16 |
| 2694817 | 다이어트 또다시 도전하네여 (1) | 큰꽃 | 2025-05-14 |
| 2694772 | 율무차먹어도되나요?? (2) | 염소자리 | 2025-05-14 |
| 2694747 | 다이어트 2일째에요~ | 큰돌찬 | 2025-05-14 |
| 2694666 | 요가를하면... | 리카 | 2025-05-13 |
| 2694580 | 집에서 투명줄넘기도 효과가있나요 ㅋ (4) | 맨삶이 | 2025-05-12 |
| 2694551 | 159cm, 41kg 엄청난 지방허벅지 (3) | 심플이 | 2025-05-12 |
| 2694492 | 첨인데 디톡스 세트.. (1) | 미투리 | 2025-05-11 |
| 2694467 | 다이어트 식단조절은 어떻게하면 좋을까요 ??? | 아서 | 2025-05-11 |
| 2694440 | 살을 어떻게 빼야할지 구체적으로 잘 모르겠어요.... (1) | 들꿈 | 2025-05-11 |
| 2694410 | 5일째인데요.. | 스위트초코 | 2025-05-11 |
| 2694389 | 다이어트성공하신분들꼭좀봐주세용 (5) | 꽃큰 | 2025-05-10 |
| 2694306 | 제가 효소 이건 첨인데요 궁금한게많네요 꼭답변좀~ | 마디 | 2025-05-10 |
| 2694280 | 저녁의 공복감과 폭식.. | 바르고 | 2025-05-09 |
| 2694249 | 알려주세요..ㅠㅠㅠㅠ | 감춰왔던 | 2025-05-09 |
| 2694221 | 저희 엄마 다이어트 도와주세요. (2) | 사람 | 2025-05-09 |
| 2694194 | 지금 삶은달걀하나 먹어도될까요ㅜ (2) | 나라우람 | 2025-05-09 |
| 2694134 | 아진짜 ..ㅠㅠ | 들찬 | 2025-05-08 |
| 2694109 | 커피요~? (2) | 눈꽃 | 2025-05-08 |
| 2694034 | 레다4일째인데요 소금물필수인가요? | 휑하니 | 2025-05-07 |