살빼는운동 질문드립니다
아이뻐
2023.04.01
제가 일갔다와서 밥먹고 운동하고 공부하는데 이게 너무 비효율적인것같더라구요
일갔다와서 밥먹구 일하고 마지막에 운동하고 잘려는데요
독서실끝나면 밤11시인데요 공원가서 제가 천식때문에 띄는운동을 못하는데
과호흡증세가 발발해서요 그래서 빠른걸음이랑 줄넘기할까 생각중인데요
제가 키가 182에 95kg인데 목표가 80에서 76까지 빼는건데요
하루에 공원에서 빠른걸음 줄넘기를 몇시간 하는게 좋을까요?
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치에미
그냥 앉았다 일어섰다 500개씩
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서리서리
감사합니다 30분 걷고 30분 줄넘기가 좋나요?
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나리
유산소라는게..결국은 호흡을가빠지게하는건데...문제가있으시다면 적정선에서
땀이흐를정도로 최소 30분이상 걸어주시는게좋겠어요.
하지만 그것만으로 다이어트는무리가있죠.
분명 식단관리가따라와야합니다.처음엔 저염식 저지방 그것만기억하셔도 도움되실거예요
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