스쿼트와 레그프레스
뽀글이
2023.04.01
제가 그 동안 하체 운동을 게을리 했지만
얼마 전부터 하체 운동의 중요성을 알고 이제부터 빡시게 해볼려고 합니다
그런데 궁금한게 스쿼트랑 레그프레스의 차이가 뭐인지 알고 싶습니다
레그프레스가 머신을 이용할 뿐이지 같은 운동효과를 가져오는게 맞지 않나요?
답변 부탁드릴께요 ^^
-
가리매
단순하게생각하시면될듯합니다. 스쿼트로 근육의크기를 키우시고. 레그프레스로 짜준다고생각하시면쉬울것같네요.
-
에드문드
컥 그럼 레그프레스는 스퀏 3배로 가능하단 말입니카?
60키로 스쿼트하는데 150키로만 올려도 빡세던데 후덜.... -
사라
허리가 안좋거나 무릎관절이 좋지않다면 레그프레스로 대체해도 무방합니다. 보통은 스쿼트후 고중량칠때 레그프레스를 이용하죠. 스쿼트로 80kg 1셋트에 15회정도 가능하다면 레그프레스로는 300kg도 가능하죠. 500kg까지는 금방올립니다.
-
튼튼
음.. 일단 적으로 비슷 하기는 한데 운동 효과 부위가 집중되는게 좀 틀리다고 말하고 싶군요
스쿼트는 하체를 중심으로 전신을 운동한다고 생각 되고
레그 프레스는 하체를 하지만 하체중에서도 허벅지 앞 쪽이 주로 힘이 들어간다고 느끼고 하고 있습니다. -
혁민
머신과 프리웨이트는 비슷한 운동효과를 내긴 합니다만 같은 운동효과를 내진 않습니다.
저는 스쿼트부터 하고 프레스후에 익스텐션과 컬을 동시에 합니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697654 | 적당한 웨이트트레이닝과 오버트레이닝은 어떻게구분하나요... (4) | 가론 | 2025-06-09 |
| 2697600 | 다이어트 및 근육만들기 질문요 (2) | 크리미걸 | 2025-06-09 |
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |