수다닷컴

안녕하세요~

이제 막 헬스를 시작한 왕 초보입니다. 2주가 좀 넘어가네요 시작한지...

근데 운동을 하다보니 너무 궁금한게 많아서 이렇게 사이트도 들고 질문도 드립니다.
저는 여자구 아주 뚱뚱한건 아니고 그냥 통통55사이즈 정도..163에 52kg정도예요.

회사생활을 하면서 배도 자꾸 나오고 팔뚝살 허벅지살..등등이 해결이 안되서

요가를 한 3개월하다가 별 효과를 못보고 이렇게 헬스를 시작하게 됐습니다. 지금 몸무게보다 3~4kg도 줄이고 팔, 다리를 가늘고 탄력있게 만들고 싶거든요.
워낙 먹는 걸 좋아하는 스타일이라서 퇴근하고 집에 와서 간단하게(?)저녁을 먹고 3,40분정도 쉬고

헬스 가서 싸이클20분, 웨이트 트레이닝 1시간, 러닝머신(빨리걷기로 6~6.5정도로) 30분정도, 스트레칭 15분 정도 이렇게 하고 있는데요..제대로 하고 있는 건지 모르겠네요.
저녁식사 문제도 있고 해서 그냥 동네의 조그만 헬스장에 다니고 있는데 거기 트레이너 선생님이 하는 얘기랑 제가 알고 있는 상식(신문이나 이런 사이트등을 이용해 알게 된) 좀 달라서 도대체 어떤 말을 듣고 운동을 해야될지 모르겠습니다.
우선 웨이트 트레이닝의 경우 다이어트를 위해서는 너무 무겁지 않은 무게로 20회 정도씩 해주는게 좋다고 들었는데헬스장 코치님은 될수 있으면 자꾸 중량을 늘려서 무겁고 힘들게 10회정도를 하라고 하시구요..매일매일 전체코스를 2~3회씩 하라고 하네요.

러닝머신을 이용하는 것도 제가 워낙 기초체력이 안되는 편이라서 조금만 빨리 뛰거나 걸어도 숨이 차서 많이 힘들거든요..그래서 저는 그냥 6~6.5정도로 놓고 30분정도를 하는데 그렇게 하는 건 운동안하는 거랑 똑같다고 하면서 15분을 하더라도 8~10정도로 놓고 뛰어야 한다고 하네요.

어떻게 하는 게 저의 현재 사이즈에서 원하는 효과를 얻는게 맞는 건지 궁금하구요.
또 진짜 궁금한 건 주위에서 하는 얘기를 들으니 지금 이 상태에서 웨이트트레이닝을 하면 지금 그 사이즈에서 근육이 만들어져서 건장해보일수도 있으니 우선 살을 좀 더 빼고 웨이트트레이닝을 해야 된다고들 하던데 정말 그런가요?....아님 그냥 웨이트 트레이닝을 하게 되면 살도 빠지면서 팔이 얇아지고 그 후에 근육을 알아서 붙게 되는건가요?..

그리고 제가 상체보다 하체비만인 편인데 러닝머신이나 싸이클을 타면 다리에 알이 생기면서 굵어진다고 하는데..정말 그런가요? 다리는 제가 정말 빼고 싶은 부위라서 알이 생긴 근육있는 다리는 정말 싫거든요.(이 부분은 정말 걱정되는 바예요..네이버 지식검색으로 해봤는데 다들 말이 다르네요...ㅠ.ㅠ)
아...주저리주저리 말이 너무 많았네요..죄송..^^;;

보니까 고수님들의 친절한 리플들이 많던데..이 초보자의 많은 궁금증을 꼭 풀어주세용~~

감사함다!!!

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