대퇴근막장근이 아프네요. 스쿼트 데드리프트시...
Glisten
2023.04.01
헬스 3개월된 초보입니다.
현재 봉 포함 데드리프트 60키로 조금 넘게 치구요 스쿼트는 정확히 60키로 칩니다.
근데 데드리프트 60키로 칠때부터 아프기 시작하네요.
대퇴근막장근이 어디냐면 고관절 위쪽(사타구니 제일 꼭대기 부분)인데요.
그쪽이 조금 무리가 가는것 같습니다.
트레이너한테 물어보니 허리가 너무 뒤로 빠지는 자세로 하면 그런다고 하던데요
그 트레이너 믿을수가 없어서 여기에 다시 질문 드려봅니다.
아시는분 꼭 답글좀 달아주시면 감사하겠습니다.
아참 그리고 허리 싸이즈 키우는 운동좀 가르쳐주세요.
앞에서 보면 허리가 너무 가늘어요.
열운들 하세요
-
한지잠
골반이 틀어졌는지 가까운 정형외과 가셔서 함 확인해 보세요...스쿼트,데드 중량 올라가면 골반 틀어지신 분들이 고관절에 문제생기시는 분들이 생각보다 많이 계시더라구요...
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