풀업할 때 말입니다..
찬누리
2023.04.01
풀업할 때 넓게 잡고 가슴이 위로 향하게 몸을 아치모양으로 해서 하면 광배근 발달에 더 도움이 된다고 들었는데요.
이런 식으로 하면 세 개 정도 밖에 못하겠더라구요.
어깨넓이정도로 잡고하면 열 개 정도는 하는데 뭔가 둘 사이에 괴리가 있는 것 같지않나요. 친업은 18개합니다
질문은 꼭 첫번째에 설명한 것 같이 해야되는가? 입니다
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가을귀
개인마다 어깨너비나 체형이 각기 다릅니다 A라는 분은 광배에 자극이 올지모르나 B란분은 역학적인 가동범위를벗어나게 되어 어깨에 치명적인 부상이 올수도 있습니다. 그러니 무조건 아치모양으로 해야된다라는 부분은 없습니다..
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발랄한그1녀
정확한자세로 조지고자 하는곳에 집중해야 운동이겠죠...횟수에 연연하는건 체력장테스트 아닐까요..? 덧붙이자면 와이드풀업은 등짝 광배근을 넓게 만들어 줍니다...어깨넓이에서 50%이상 넓게 잡고 하시고 포지티브는 빠르게 네거티브는 중력에 저항하며 올라갈때의 두배속도로 내려오는걸 추천합니다.단1회를 하더라도...
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희나리
가슴을들고 견갑골을 내려가면서 뺏다가 올리면서 집어넣는식으로
하세요 그리고 광배근하부까지 잘먹을수있도록요
광배근하부에 자극안가면 턱걸이하시지말고 랫풀다운가볍게 하세요 -
지율
풀업이 원래 어깨넓이보다 넓게 잡는거 아닌가요?
넓게 잡을수록 등 바깥(?) 부분이 더 먹는다고 알고있습니다
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