프로그램조언좀해주세요 ㅋ궁금한게많아서 자주질문하내요ㅋ
한국드립
2023.04.01
제가운동을하는데요 가슴 삼두 복근, 등 이두 복근, 다리 어깨 복근, 이렇게 3분할호하는데 괜찮은지 궁금합니다 참고로 185에 76키로입니다 살이 쪘을수도있어요ㅎ 가슴 벤치할때 최고가 한쪽당25키로로 5세트하는데 무게늘려야하조 그리고 한무게말고 피라미드식으로 늘렸다 줄였다하던데 어떤게다나은지 어떻게해야하나요 궁금합니다 한번에 몆개씩 몇세트씩해야 적당하고 좋은지 가슴말고 다른 어깨나 이두 어떤익으로하는지 좋은운동법좀 거르쳐주세 요
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큰돛
왼쪽하단에 제 운동일지 있습니다 초반꺼 보시면서 따라해보세요 ^^ 식단도 적혀있을거에요
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