살을 뺴면서 복근을 기르려고 하는데 봐주세여..
당나귀
2023.04.01
이번 겨울방학&봄방학때 복근을 길러보려고 합니다..
나이는 18살이구여.. 키는 174 몸무게 73kg..
저희 집에서 5분거리...제 방에서도 보이는데 산이 하나 있어여...
그 산 중간정도 올라가보면은 운동장만하지는 않구 둥그런데가 있는데
거기서 운동할려구여.. 산에 운동기구 같은거 철봉,팔굽혀펴기,허리돌려주는거,윗몸하는거
등등 있어여...
거기서 여름방학때 살빼보려고 했거든여..살이 빠지긴 했는데
학교 다니다 보니까운동을 못해서 옆구리살두 쪗구 엉덩이두 나왔구..
그래서 이번 겨울방학때 이렇게 할건데 봐주세여...
월화수목금토 일요일 빼구 매일 오후 1시에 점심을 먹고 1시간 정도 있다가
오후2시에 산에 올라가서 20분정도 뛰구여.. 그담에 복근운동도 매일 크런치
15개씩 3세트씩 하려고 하는데여.. 이렇게 꾸준히 하면 살도 빠지고
복근두 생길까여??? 그리구 운동 뒤에 단백질 섭취는 어떻게 하나여??
답변좀..
-
눈
치즈는 지방 너무 많지 않나요?
-
참이삭
열심히 드시고 운동해 주세여~
-
피스케스
나두 낼 부턴 안먹는 우유한잔으로 뗴울생각입니당^^
-
나봄
운동끝나고 우유 한잔이나 치즈한개면 좋다고들 하네요
-
연초록
집에 단백질 음식은 우유,콩,삶은계란 이것밖에 없는데... 정해주세여...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697705 | 정말힘이듭니다.도와주세요 여러분 (2) | Creator | 2025-06-10 |
| 2697654 | 적당한 웨이트트레이닝과 오버트레이닝은 어떻게구분하나요... (4) | 가론 | 2025-06-09 |
| 2697600 | 다이어트 및 근육만들기 질문요 (2) | 크리미걸 | 2025-06-09 |
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |