운동초보 2분할 추천좀 해주세요~
소율
2023.04.01
집에서 토탈벤치bm(평벤치+철봉+스쿼트랙+바벨 종합세트같은 느낌?) 하나랑 덤벨몇개꾸리고 가볍게 운동하고 있는 사람인데요~
이제 몸이 좀 워밍업 된 것 같아서 본격적으로 운동해보려합니다. 집에서요 ㅋㅋ지금하고있는 운동은..
덤벨 자유운동 10~15분가량 팔
평벤치 12 x 4 set 가슴
인클라인벤치 12 x 3set 가슴
딥스8 x 3set 가슴
밀리터리숄더프레스 12 x 3set 어깨
스쿼트 12 x 4set 하체
데드리프트 12 x 3set 등
싯업 복근 터지기 일보직전까지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 배
대충 이정도인데요.. 쉬엄쉬엄해도 정말 금방끝나요 ㅋㅋ
이걸 운동 종류를 늘리면서 첫날은 상체위주, 둘째날은 하체위주
2분할로 나눠보고싶은데 좋은 프로그램 있을까요?
상체운동은 어느정도 감이 잡히는데.. 하체는 거의 스쿼트밖에 할줄몰라서..
제가 가진 장비로 뭘 해야할지 모르겠는데.. 좋은 운동 있을까요?ㅋㅋ
고수분들 많은 답변 부탁드려요!
