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워밍업(5분 사이클) 준비운동 1~5분 데드립, 백(맨몸)스쿼트(빈봉) 10~15개씩 5set 풀업(가능한 갯수로 그냥 불가능하므로 점프해서 하는 식으루,,,) 5set 밀리터리프레스(20kg) 10~15개씩 5set 벤치프레스(20kg) 10~15개씩 5set 사이클 마무리 15분
를 하려고했으나
현실은,,,
워밍업 5분, 준비운동 2분 후에 밴치부터 안습이 왔습니다,,,
밴치(한쪽 당 10) 10개 씩 3set 그담에 데드립 백스쿼트(빈봉) 10개씩 3set 풀업(점프해서 한두개하고 15초버티는 식으루,,,;;;) 3set 밀리터리프레스(한쪽 당 10) 10 8 8 3set 마무리 사이클 15분,,,
몸에 아무 느낌도 없네요,,, 자세잡고 정석적으로 하려니 예전에 하던거에 비해서 너무 힘이 딸리네요;;; 예전에 밴치 15개씩 3~5셋정도 했는데,,,(되게 빠르게) 천천히 하니 10개부터 틱이,,,
휴식시간이 막 5~10분정도씩 되면 무리없이 계속해서 10~15개씩 하겠는데,,, 1~3분잡고하니 1셋엔 10개 2셋엔 8개 3셋엔 8개 이런식으루 줄고 ㅜㅜ
제가 문제가 많은건가요? 여기 많은 운동고수님들이 있겠찌만 이거보고 비웃지 마시구 한번씩만 도와주세요 ㅠㅠ
5세트는 그래도 힘들어도 할수있을줄 알았는데 참담하네요ㅠㅠ 게다가 몸에 별 감각두없구;;;(한 3주정도 벤치랑 밀리터리랑 푸쉬업 기타 등등 계속 마구잡이로 하긴했으나 그래도;;;)

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