하루에 한가지 운동만 해도괜찮나요??
뽀글이
2023.04.01
어언 헬스한지 1년정도 되어가는데요...
직장인이다보니..시간맞추기도 여간쉽지않고 ㅎㅎㅎ
그래도 꾸준히는 하고있는데요....
제가 앞으로는 하루에 한부위만 집중적으로 할려구요.. 최대한 자세에 집중하면서.. 천천히할려구요..
예를들어
월요일 - 가슴
화요일 - 어깨
수요일 - 이두,삼두
목요일 - 등
금요일 - 하체
주말은 휴식이나..시간이생기면 추가해주고요...
물론 유산소는 일주일에 3~4번정도하고요 복근은 매일....
혹시 하루에 한부위만 하면 근육발달에 지장이 많이생길까요??
-
노아
일반적인수준에서는 오분할까지할필요없는거같아용 ㅎㅎ
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크나
하루에 한시간밖에 틈이나지않아 5분할했는데
이렇다할 느낌이없고
일주일텀이라 시간 10분이라도 더생기면
3분할로갑니다 ㅎㅎ -
노아
하루에 한부위는 고급자들이 많이 하는거 같아요. 일반인은 2부위정도하면 무난한거 같고요.
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백합
매일 같은 근육하는것도 별로 자극이 안온다고 하더군요
하루에 한개씩 빡세게 하고 일주일동안 휴식을 주는게 좋을듯합니다. -
베네딕트
저도 내일부터 그렇게 합니다 ^^ 한달 빡시게지방짤라내고복근만들어볼려구요 ㅡ.ㅡ++
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곰돌이
전 5분할하다가 .. 근육통도 너무 짧고 무딘거 같아서 .. (아직 할 단계가 아니구나 생각)
3분할로 바꿨는데.. 이건또 어깨+하체 할때 하체하고나면 힘 다 빠져서 .. 어깨하는둥 마는둥 ㅠ
결국 요즘 4분할로 바꿨네요.. 자기 한테 맞는걸 찾는게 중요한거 같습니다..
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