벤치프레스 한달에 5kg 씩 계속 올려서 일년뒤에 60kg 증가 이게 가능한가요?
라온제나
6월달에 운동시작한 사람입니다. (그전엔 운동을 거의 안하면서 살았네요.. 29살 고도비만.)
6월달부터 8월달까지.. 대충 그냥 걷고 일립티컬 하고.. 기구 이것저것 꺠작깨작 하다가..
사이트에서 이것저것 읽어보고.. 3분할로 결정..하고..
8월달에 벤치 (프리웨이트??라고 해야 되나요? 기구 말고 그거 동그란거 껴서 하는거) 및 3대 운동 시작
8월초에 30kg 하다가 8월말에 40kg.. 9월말에 45kg 이제 10월말인데 50kg..
하다보니까 생각한건데 매달 5kg씩만 늘리면..
10달 뒤면 100kg 하겠구나 하는 생각이 들었는데..
혼자서 생각해보니.. 10달 운동하고 벤치 100kg 한다는게 좀 말도 안되는거 아닌가?? 하는 생각도 들고 하는데헬스 초짜라서 그러니 그점 양해해주시고..
이게 가능합니까???? 개인차가 엄청 크겠지만..그리고 인바디 측정결과인데요 제대로 하고 있는지 한번만 체크해주세요..8월 26일에
체중 101.9
골격근량 39.3
체지방량 33.4
9월 27일에
체중 102.9
골격근량 40.1
체지방량 32.9
골격근량이 0.8늘고. 체지방량이 0.5 줄었으니 상태가 좋아진것이긴 한데..
결과가 너무 더디긴 한 것 같은데 좀 더 신경을 써야 하는건가요?? 나름 적게 먹고 운동 열심히 했는데...아참.. 키는 172입니다. (살을 빼긴 해야 되는데 너무 안빠지네요. 웨이트 말고 유산소도 하는데 ㅠㅠ)
-
다한
저두 지금 1년반정도 지났는데, 벤치70정도 치네요~저두 1년전에는 고도비만에다, 체력도 완전 저질 체력이었는데 가능한걸 보니, 님도 충분히 가능할 것 같네요~~^^
-
얀새
80도 대단하십니다. 80 못하는 사람이 세상엔 훨씬 많을텐데요. 일단 저부터라도 ㅋㅋ
-
라이브라
트레이너분께서 하신 얘기가 있었는데 벤치프레스 100kg까지는 금방 올릴수 있다고 하네요.
-
난초
도움말씀 감사합니다.
-
큰돌찬
전 한 일년반만에 60찍었고 지금 2년 2개월쯤되는데 80정도인데;;;저도 원체 운동을 안하던 체질이라서요. 키도 같구요 체중이 많이 나가니 아무래도 저보다는 쉽게 올리시겠네요.
-
동백
고민이 많네요. 적정체중이 82.3 이라고 나오는데.. 체지방만 뺴서 이정도에 맞추고 싶은데 힘들겠죠? ㅠㅠ 먹는게 너무 좋아서 포기하기도 힘들고.. 운동도 너무 하기 싫은데 억지로 열심히 하긴 하는데.. 휴..
-
라
근량과 체지방 둘중하나는 포기해야 진도가잘빠집니다 나름적게드신다니 근량이 더디게느는건당연한거고요 체중이100넘어가시니 지금은 식단조절하시고 유산소에 초점을 두시는게 나을듯합니다 ㅎ 갑자기너무적게먹어도안되요 그러면요요옵니다;;; 운동을 아주길게보신다면 근량늘리면서 지방제거하는게 낫긴한데 1년안에 빼시고싶다면 한85정도까지는 살빼시는거에 중점두시는게 낫겟네요 ㅎ 근량늘리려면 잘먹어야되거든요 ㅎ
-
팬지
헉.. 원래 좋은 체력이신듯. 아니면 내가 안좋은걸지도 ㅋㅋ 헬스장에 100드는 사람 많치 않던데 왠만큼 타고 나신듯 싶어요 부럽습니다.
-
은별
저는 걍 처음 헬스를 안하고도 60을들고 몇일하니까 100까진 그냥 되던데 지금은 꽤들고요
-
맑은
아 이게 가능한거였나요?? 말도 안되는 계획은 아니였군요.. 1년뒤면 100kg 가능하려나요 허허.. 그나저나 5kg씩 올리는게 갈수록 힘들어지겠죠??