살을 빼는 가장 확실한 방법
우람늘
2023.04.01
몸무게가 100킬로 근처에 있습니다.
살이 너무 빼고싶네요. 살이 찌니까 점점더 소극적으로 되는거 같고 사는게 재미도 없고..;;
헬스는 다니고 있습니다. 근데 트레이너가 없는 헬스장이라 누구한테 물어볼사람이 없네요
짧으면 3개월에서 길면 6개월까지 보고 20킬로정도를 빼고싶은데요. 이왕이면 빠른게 좋겠지만..
1년전쯤에 굶고, 유산소만 죽어라해서 80킬로까지 뺀적이 있습니다. 힘들기도 힘들었지만, 빼고나서 몸이 힘도없고 외형적으로
봐도 축 처진 살들만 보여서 보기 안좋더군요.. 운동안하고 반년정도 정신줄놓고 먹다보니 다시 100킬로까지 복귀해버렸구요.
이런 스타일에 사람에게 가장 맞는 다이어트법이 뭘까요? 목표는80킬로입니다.
저번에 인바디를 했을때 나온 제 체질량계수 입니다.
체중 102
키 180
근육량 69.5
체지방량 26
기초대사량 1860
필요열량 2855
-
가랑비
답변들 감사합니다. 흠님 말씀대로 매일가는게 제일 중요한거 같네요 ^^
열심히 해서 나중에 인증사진 올리겠습니다 화이팅! -
영동교
꾸준한 관리를 하셔야 됩니다. 했다 안했다 하면 어느방법도 확실할 수 없어요
-
하예라
아따 근육량도 어느정도 있으시네요 무산소 위주로 하시고 유산소 살짝 곁들여서 해보시는게어때요 ㅎㅎ
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