운동하는데 조언좀 부탁드릴꼐요
해지개
2023.04.01
안녕하세요
대학생이되서 운동을 조금씩 하고 있는데요
조언좀 부탁드립니다.
키는 178 몸무게는 65kg정도 인데요
복근운동은 http://trainerkang.com/417이 사이트에 나와있는데로 하고 있구요
나머지는 그냥 팔굽혀펴기 정도 하고 있는데요.
집에는 5kg짜리 아령이 2개 있습니다.
(보충제나 헬스 다닐 형편은 안되는 ㅠㅠ)
요즘 살찌는거 같아서 저녘은 안먹고 있습니다.
조언 좀 부탁드릴께요
-
하랑
살찐다고 밥 안챙겨 먹으면 오히려 몸에 영양 공급니 안대서 몸이 더 망가집니다.
복근같은 경우 그새가지 말고도 크런치 레그레이즈등등 많은 운동을 해죠야 대고 복근은 회복이 빠르기 때문에 매일 매일 꾸준히 해죠야하죠.팔같은 경우 하루 빡시게 하고 이틀이나 삼일 지나셨을때 하면 됩니다. 그여백동안은 삼두나 등, 가슴쪽을 키워 죠야하죠. 그리고 어떤 운동을 하시더라도 이게 아니다 싶으면 그냥 그만 두시고 전문 트레이너 한테 받으새요. 잘못된 자새로 해도 몸망
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