수다닷컴

1. 초보자라도 분할해서 훈련하는 게 좋습니다.
어차피 모든 부위 다 하시는 게 좋고, 벤치의 경우라도 가슴 등 이두삼두 이런 식으로 돌려가면서 해주시는 게..

2. 근육에 피로가 있어야 하되, 심신이 피곤하면 좋지 않다는 뜻으로 해석하시는 게 맞을 거 같습니다.
운동한 부위는 확실히 통증이 올 정도로 하셔야 하는데, 이 통증이란 게 굉장히 기분 좋은 통증입니다. 아픈 게 아니고요, 그 뭐랄까 평상시 운동 안 했어도 스트레칭하면 몸 풀리고 기분 좋지

2달동안 죽어라 벤치들고 나서 가슴좋아졌지만
그이후 성장은 멈춰버릴껍니다
근육통이 올정도면 운동을 쉬어주면서하는게 더좋을듯합니다

아는 사람중에 가슴이 진짜 좋은 초보가 있었는데
어떻게 했냐 물어보니까
2달동안 죽어라 벤치만 들었다고 하더군요
분할이고 뭐고 일단 빡세게 하는게 중요하단 생각이 듬