고수님들 제루틴입니다 조언좀 ㅠㅠ
남은
2023.04.01
안녕하세요 지금 헬스 5개월째하고있습니다
제루틴은요
가슴-
벤치프레스 40kg15회 5셋트 50키로5회1세트
인클라인벤치 35kg15회 5셋트 45kg5회1셋트
인클라인덤벨프레스 10kg 15회 5세트
디클라인벤치프레스 35kg 15회 5세트 45kg5회1세트
케이블크로스오버 10kg 15회 6세트
가슴을 지금 이렇게하구있는데 어떤가요???
조언좀부탁드립니다ㅠㅠ
키는177이구요 몸무게는 69키로입니다....
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해길
제글 검색해보시면 운동일지에 적혀있어여
참고만하시고 조절하셔서 하세요 -
팬지
아! 네감사합니다ㅎㅎ
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Isolation
원래 벤치할때
40키로15회 45키로12회 50키로 10회 55키로8회 60키로6회 40키로12회 이렇게 인클디클카지했어요 이번에바꺼본방법이라서.... 혹시더좋은루틴있으시면 쪽지주실수있을까요?ㅜㅜ -
개미
동감!
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하람
전체적으로 세트수를줄이고 무게를올려보는게어떨까합니다
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서향
제가글을봤는데 혹시 원판무게가어떤건가요? 한쪽에20키로인지 합쳐서20키로인지^^;;;
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에일린
획시 실례가안된다면 수다님루틴좀가르쳐주실수있나요?^^;
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들빛
네 아무래도 크기를키우는데 피라미드가 효율적인건사실이니까요
세트당 횟수에대한 부담을지우세요
피라미드는 한번을해도 조금씩올라가면되요 -
비치나
그럼 피라미드세트로가는게 더 효과적인건가요?
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덕이
루틴이라는건 뻔해요 어차피 메인인 벤치를안할순없잖아요
중량이나 순서 세트방법만 바뀔뿐이죠