근육통...이것은 정녕..정상일까요?
진솔
2023.04.01
운동 3년이상 접어든 사람이란걸 참고적으로 질문 드리고 싶습니다.
질문에 앞서 오랫동안 쉰적도 없으며
다른운동에 비해 가슴이....
월요일날 가슴운동을 하면 근육통이 목요일까지 아프네요..
이걸 정상이라고 해야될지...다른 운동은 아무리 힘들게 이악물어도 금방 풀리는데..
스트레칭 당연하고요..유산소도 웨이트후 15~분정도 합니다.
바벨프레스 워밍 2set후에
60kg 20회 80kg 12회 1셋 이후 10회씩 5셋하여 총 7set 하고요
그담 덤벨프레스 20kg 12회씩 4set
인클라인 프레스 40kg 12~15회 4set
케이블 가볍게 3~4set 총합 가슴만 18~20set 인데..
많은편도 아닌데 가슴통증이 엄청 오래가네요...
하체는 스쿼트 10세트 110kg 이상 꽂고 30set 가까이 이악물고 해도 다음날 알은 커녕
제대로 한건지 할 정도로 멀쩡한데 말이죠...
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후예
도움이 많이 됐습니다^^ 감사합니다
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