수다닷컴

네.그냥 당기는것 드셔요^^~
벌크업도 좋지만,지방없애고 있는 몸이 단단해지면서 체지방율 줄이는것만으로
건강해지니까요
참고로 저는 그냥 배고프믄 당기는것 먹어요.
몸은 일반인보단 좋은정도구요
어디가면 운동한줄 다알아보시구요
참고로 헬스는 육개월하다쉬다한지
십년넘었구요

운동후엔 단당류 섭취(예.포도주스)로 근육의 피로도를 줄여주고 복합탄수화물(예. 감자,고구마) 섭취후 단백질(예.계란,고기)을 드셔야 하지만 이것은 논리일뿐입니다.
밥과김치만으로 근육을 키운다는말 들어보셨나요?
사실입니다.

김밥이라도 드세요...

닭가슴 먹기힘들면 안드시면 됩니다.
그래도 먹어야겠다싶으면 파를 잘게 썰어 소금 고춧가루 설탕 약간 넣으시고 맛나게드세요

질리면 참치캔에 야채넣고 비벼드시던지 닭가슴을 기름장(참기름, 소금) 에 찍어