가슴운동(헬스초본데요 도와주세요)
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2023.04.01
가슴운동하는데요
워밍업후에 벤치프레스 8~10세트 하고 인클라인 5~7세트 정도 하는데요 둘다 피라미드식으로 5Kg씩 증가시킴.
그담에 딥스를 못하겠어요 ㅠㅠ 내려가면 올라오기가... 삼두쪽에 힘이 거의 빠져서 올라오기가 힘들어요.
제가 기초 체력이 부족해서 그런건가요?
일주일에2번 가슴운동을 하는데요 한번은 벤치프레스,인클라인 다음번엔 벤치프레스,딥스 이런식으로 해야하나요?
좀 알려주세요 ;;;
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BlackCat
당연한겁니다 벤치할때 삼두근육이 절대적으로개입을 하게 되니 지쳐버려서 삼두근의 힘이 가장 필요한 딥슬ㄹ 못 하게 되는거죠. 딥스를 하고싶다면 벤치와 운동강도를 잘 분배하는게 답 입니다
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세리
답변감사합니다 꾸벅^^
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