수다닷컴

잘 읽었습니다

전문가적인 입장에서 말씀을 해주시니깐, 아주 도움이 되네요^^

수다님에 좋은말씀 잘보고 갑니다~^^*

kookie님 감사해여. 오늘도 땀을 빼러 가야겠다.

전문선수가 아닌 이상은 미지근한 물로 근육을 풀어주시는 것이 릴랙스를 위해서 좋구여,반신욕은 이미 예로부터 우리 조상들이 생활속에서 이미 보여준 지혜 입니다, 상체는 갓으로 바람을 통하게 해서 차갑게 하고 하체는&n

그러므로 모든 운동을 끝난 상태에는 인체는 에너지를 보충하고자 하는 강렬한 싸인을 보냅니다,보디빌더는 이때를 기회의 창이라고 하죠,하지만 반대로 다이어트를 하시는 분은 무조건 1시간정도는 생수만 드시구여,최초음식은 순수단백질(계란흰자,닭사슴살

제 견해론 님의 자전거와 런닝의 시간이 너무 많은것 같습니다,운동을 유지해주는 대표적인 에너지원인 글리코겐 (다당류탄수화물이 가수분해되어 에너지의 최종단계인 단당류탄수화물인 포도당과 과당으로 흡수되어 만들어지는 효소)이 운동중에 고갈되기&nb

몇년전에 미국 버몬트에서 사망한 짐픽스(유명한 달리기전도학 저자)가 아침 조깅중 사망했는데 병명이 관상동맥질환이라는 아이러니로 미국에서 유산소운동의 허와실이라는 엄청난 논쟁이 벌어졌습니다,,누구나 입장차이는 있겠지만,확실한것은 유산소운동으로 빠진 살이

제가 있는 병원에서 비만클리닉을 운영하고 있어서 특히 제가 예진실을 맡고 있어 체성분분석많이 합니다,그런데 놀라운건 전문선수들을(필수로 웨이트함)제외하고,테니스,조깅,배드민턴,수영등 종목을 열심히 하는 사람들 대부분이 저근육비만 내지는 과지방체질로&n

혹시 운동하는걸 믿고 식사 조절은 안하셨나요?
운동후엔 나른하여 잠도 오는데 식사와 잠 모두 조절해야 합니다.