이소룡처럼 알찬 이두를 만들려면??
비
2023.04.01
제목 그대로요...이두 안쪽 바깥쪽 할것 없이 근육이 알차게 있던데 그렇게 키우려면 어떤 운동을 해야 하는거에요??
집에서는 무게 조절할 수 있는 덤벨로 운동하는데1. 의자에 앉아서 무릎에 팔꿈치대고 덤벨운동하고
2. 서서 덤벨운동 하고
3. 덤벨을 바에 끼워서 마지막으로 운동하거든요.
근데 펌핑만 많이 되고 알찬 근육이 안생겨요. ㅜ.ㅜ
이소룡씨 같은 근육을 만들고싶어요.
-
맥적다
답변들 감사해요 ~ 홧튕!!!!!아자아자!!!!!!!!!!!!!
-
푸른잎
홧튕~
-
후유
이소룡근육은 체지방을 쫘~~~악 빼야합니다.^^;;
-
큰솔
FAQ 근육 생기는 법 참고하세여 ^^*
-
텃골
그립을 여러가지로 바꿔가며 하시는 게 도움이 되실 듯..
덤벨을 옆으로 드는 헤머컬같은 경우, 덤벨컬에 비해 바깥쪽이 성장한다고 하더군요.
바벨컬의 경우에도 손등이 위로 가는 리버스컬을 같이 해주시고요. 턱걸이의 경우도 마찬가지이고,
케이블의 경우에도 위/아래/옆으로 향하는 다양한 그립을 병행해주시면 낫겠죠..~ -
동은
악을써가면서 소리를 질를 정도가되야 성장하죠,,또 잘먹어야되고 ,,,
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697705 | 정말힘이듭니다.도와주세요 여러분 (2) | Creator | 2025-06-10 |
| 2697654 | 적당한 웨이트트레이닝과 오버트레이닝은 어떻게구분하나요... (4) | 가론 | 2025-06-09 |
| 2697600 | 다이어트 및 근육만들기 질문요 (2) | 크리미걸 | 2025-06-09 |
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |