사이드 밴드 관련 질문드립니다~
튼튼
사이드 밴드 무게 무겁게 하면 옆구리 더 굵어진다는 이야기를 듣고..;
여자들 옆구리 날씬하게 잡아주는 목적으로 운동할거면 몇 kg 가 적당할까요..?
(10kg, 15개 4 set 하고 있는 중..너무 무거운건 아니겠죠 ㅠ)
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헛나발
날씬하게 잡아주려면,,유산소 운동을 더 많이 하시고,,사이드 밴드는 아예 하지 말아야합니다.
가볍게 횟수 여러번으로 사이드밴드 한다고해서 날씬하게 옆구리 라인이 잡힐까요?
그럼 가볍게 크런치 많~이 하면,,금방 식스팩 나오겠네요? -
목향
사이드밴드 고중량으로 하고나면 알배기면서 허리 굵어진 느낌 들긴들더라구요..
그런데 하루 이틀 지나서 회복되고 나면 다시 가늘어지던데요...
그래서 전 자주는안하고 열흘에 한번정도 할때는 강하게... -
아담
사이드밴드하면 근육 커지는뎅,, 외복사근. 결국 지방은 유산소랑 식이가 정답이라능... 저중량 고반복으로 무산소를 유산소처럼 하면 도움될꺼같네요 ^^
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찬누리
내 알고 계신대로 하시면돼요.
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아유미
트위스터 할때 시선을 정면고정할려고 노력해야하나여?
두다리는 11자로 어깨넓이면 되나여? 제대로 배운게 없어서리..ㅠㅠ -
가을
그냥 나무봉을 어깨에 걸치고 트위스터만 해주셔도 충분합니다.
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푸른나래
날씬하게 옆구리 잡으실 목적이라면 횟수를 늘리시는게 좋습니다. 10kg에서 15개가 한계시라면 무게를 조금 줄여서 횟수를 더 늘리셔두 괜찮고. 지금도 무난하다고 생각합니다. 마지막으로 사이드 밴드해서 옆구리가 굵어진다는 얘기는 저도 처음들어보는 말입니다. 옆구리살이 빠지고 복근이 예쁘게 나왔으면 나왔지 굵어지진 않으니 열심히 하시면 될것같아요
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