근육에대해 대략 3가지정도 궁금증!~!
배꽃
2023.04.01
요즘 그 양팔로 앞뒤로 하는거 뭐더라 하튼..가슴근육 키우는거 있짠아요 .그거하는데
15킬로로 12번씩 5세트 인가 첨에 할땐 힘들엇는데 요즘엔 무지쉬어서 20킬로로 바꿔ㅎㅆ더니 무지 힘드네요,,이거 어케 조절해야할지..알려주세요..글구 근육 운동할때 천천히해야 효과가 더 잘나타나나요? 후딱해버리면 왼지 더 쉬운거 같아서,,제발 답변즘요..
아 암컬하는데..첨엔 10킬로로 시작햇다가 이젠 20킬로로 발전됫거든요~ㅋ 많은 ㅁ발전 ㅋㅋ
15킬로짜리로 하면 40개+ 25개+ 25개+ 15개 대충 100개 넘기는데,,이게 좋을지 아니면
20킬로로 30번 20번 , 15킬로 20번 15번 정두 하는데 첫번째께 좋을까요 아니면 뒤에껄로 하는게
효과가 더 좋을까요? 답변즘 ㅋ
이만 운동좋아하는 소년이..ㅋ
-
연분홍
글쿤..그럼 내일은 25킬로로 업글 되는건가 ㅋㅋ
-
나미
중량은 12번씩하다가 15개 이상 가능해지면 올리고 12번하세여..^^:; 그리고 밀땐 좀 빨리하고 원래 자리로 돌아갈때 천천히 버티면서 내리세여..^^ 근데 암컬이 횟수가 넘 많은듯 한데여...12~15번정도 할수있는 중량으로 하세여...^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |
| 2698255 | 평행봉 효과에 대해서 궁금한게 있습니다! (10) | 핫보라 | 2025-06-15 |
| 2698233 | 경력자 분들의 조언을 구합니다.. (2) | 돌심보 | 2025-06-15 |
| 2698178 | 운동계획표,시간 질문좀드릴께요 | 구슬 | 2025-06-14 |
| 2698142 | 바벨 로우 질문이요.. (2) | 각티슈 | 2025-06-14 |