복근이..ㅠ.ㅠ
차분
헬스다닌지 어언3주째-ㅎ
1주는 그냥 기구배우는 정도...
2~3주는 월 가슴 등
화 팔 어깨(이두,삼두 포함)
수 다리
목 가슴 등
금 팔 어깨
이렇게 하고있습니다-
물론 워밍업으로 10분 싸이클 하고 매일 복근 허리 하고있습니다-ㅎ
유산소는 1주일에 2번 40분씩 런닝머신 하고요-ㅎ
운동 잘하고 있는걸까요-? 자꾸 욕심이 생기네요-ㅎ
아~ 그리고 복근운동할때... 힘이없어서 더이상올리질 못합니다-ㅎ
스트레칭하면 땡겨요-ㅎ
근데... 다음날 멀쩡해요 ㅠ.ㅠ 왜이럴까요-? (가슴이랑 복근을 중점으로 하고싶은지라-ㅎ)
복근은 보통 크런치 20개씩 4세트 레그라이즈 20개씩 4세트-ㅎ (하복부한다음 상복부해요-ㅎ)
-
바나나맛캔디
별뜻아닙니다..말 그대로 지처서 복근운동이 집중이 안될경우..
복근 운동을 다른 운동보다 먼저하라는 뜻..-0- -
다니엘
스태미너 딸려서 안된다면 복근을 앞쪽으로 당기심이 이말이 무슨 말인지 이해가 안가네요 ``?
무슨뜻이예요? -
꽃짱아
흐음..ㅡ,ㅡ) 복근은 회복이 빠른근육중하나라서 그래요....
중간중간 쉬는타임은 최대한 줄이시구요...
복근운동할때 힘이없어서 못올린다는 말은...복근이 펌핑될때까지 펌핑되서 자극이 없다는 뜻인지..
아님 스태미너가 딸려서 못한다는 말인지는 몰르겠지만
스태미너 딸려서 안된다면 차라리 복근을 앞쪽으로 당기심이 어떨지요... -
연체리
행잉 레그레이즈... 복근이 자극받기 전에 전완이 먼저 지쳐버려서 전완운동이 되어버린 아픈기억이...^^;
-
훌림목
에공-ㅎ 워밍업 싸이클 10분하고 그다음 복근 허리 웨이트순으로 합니다-ㅎ
-
수예
복근운동의 왕자는 행잉레그레이즈이지요. 단지 몸이 흔들리지 않게 하셔야 합니다. 단 자극이 오는지 느끼셨을 때 가치를 아시게 될 것...^^ 어느각도 어떤 자세가 중요하다기 보다 배가 (조금심하게 말해 찢어지는 듯한) 느낌을 받느냐가 중요한 듯 합니다~
-
보나
운동의 시작을 복근운동으로 하라는말 아닐까요?
-
갅쥐누뉨
운동의효과는6개월이상 !
-
유리
복근운동 운동 종류를 늘려보세요.행인 레그레이즈도있구요 .복근도 중량을걸어야 늘어납니다
-
호습다
복근 정말 제일 힘든 부분 인것 같습니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |