침체기가 온거 같아요....
슬찬
일주일에 일요일 빼고는(토요일은 할때 있고 안할때 있어요) 매일 1시간 반에서 2시간정도 웨이트를 합니다...그렇게 한지 3개월정도 되었구요...그런데 어제부터 갑자기 몸에 힘도 안들어가고 가볍게 들던 무게도 무겁게 느껴지고운동하는 시간보다 앉아서 멍잡고 있는 시간이 많네요...이게 침체기인가 싶기도하고....침체기 오면 그 기간이 얼마나 갈까요....개인마다 틀리겠죠??수다님이 침체기 오면 평소보다 더 빡세게 하라는데...말이야 쉽죠 ㅠㅠ이거 해결방법이 없을까요??덤벨 들고 싶은데 오늘 덤벨보자마자 짜증부터 나네요 ㅠㅠ
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아잉
전 그때 슈퍼셋 했어요 ㅋ 아무래도 무게는 더 못칠수도 있지만 펌핑 장난아닙니다. 옷이 점점 작게 느껴져요 ㅋㅋ
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히나
정체감이 들면 다 내려놓고 싶져ㅎㅎ 저의 슬럼프 극복법은 일주일 휴식후 새로운 훈련 계획의 돌입이었습니다 휴식하면서 근육을 유들유들하게 삘 잘오게 만든후 새로운 계획에 돌입하는 것이죠 계획의 리뉴얼은 여태의 운동 계획과 달리 반복횟수 세트수 중량 각도 세트간 휴식시간 등등의 변수를 써서 강한 환경에 적응된 몸에 또다시 건강한 스트레스를 줄 수가 있지요 헬스장에서 중량 드는 것뿐 아니라 크로스핏 역도 펑셔널 도구 트레이닝도 넣어주시면 기분자체가 리프레쉬하
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초코맛사탕
정체기가 맞는거 같네요 ㅋ
말씀대로 도저히 집중이 안되더라구여..
몸에 한계가 온것인지..멘탈에 이상이 생긴건지는 잘 모르겠습니다만..
이번주는 운동하지말고 휴식을 취해보는게 좋을까요?? -
정훈
정체기이죠 ㅋ 저는 그런경우 푹쉬어버렸어요 제가보기엔 육체에 한계에 왔다기보단 컨디션이나 멘탈에 문제가 생기신것같아요 좀쉬면서 몸관리하시다보면 운동하고싶어집니다 그때열심히하시는것도 좋겠죠 집중도 안되는 상태에서 무리하게 밀어붙이다가 부상도있을수있어요
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