수다닷컴

플라이 할때 세트사이의 휴식시간을 줄이거나 고반복을 하는등 변화를 줘보세요~

모두 답글 감사합니다.

근육 운동엔 두 종류가 있죠. 근육의 크기를 키우는 매스운동과 선명도를 증가시키는 데피니션 운동.
덤벨로 하는거나 머신으로 하는거나 플라이류는 데피니션 운동으로 알고 있습니다.
펌핑의 느낌이 벤치만큼 느껴지지 않는 것이 당연하구요, 가벼운 무게로 1세트의 반복횟수를
좀 많이 잡고 하시는게 좋다고 배웠네요.

산이 있어야 골짜기가 있다.
먼저 벤치 프레스류로 일단 크기를 키운다고 생각하시고 플라이는 두어달 뒤부터 하시는 것도 추천드립니다. :-)

버터 플라이는 마지막 운동입니다 가슴을 모아주는 운동이기 때문에 가슴근육이 왠만큼 있어야

조여주는 느낌을 받으실수 있을겁니다.

저두 초짜지만 ...순서는 저두 잘 모르겠구요....버터플라이하실때...팔꿈치로 모아주시면 펌핑이 제대로 될겁니다.
팔꿈치를 붙여서 팔꿈치로 힘을 쓰셔봐여...