수다닷컴

구정 지나고 해서 한 2주 쉬다가~

이제 내일부터 다시 시작합니다~
172cm, 64kg 이구요.
약간 외배엽스타일이지만. 복부나 하체는 중배엽 ㅡㅡ;

2주정도 텀이 있엇더라도 그냥 예전에 하듯이 하면되겟죠?
일단 금,토는 그냥 전체적으로 몸 풀고

담주 월욜부터 다시 3분할로 갈 예정입니다.

월 - 가슴, 이두
화 - 어깨, 삼두
수 - 등, 하체

이렇게 해서 3분할로 돌렸엇는데요, 복근 선명하게 잡고 싶어서 유산소 많이 하구
데피 위주로 했는데..그러니까 자꾸 살이 많이 빠져서..
걍 벌크 위주로 해볼까 생각중입니다. .먹는게 중요하다고 하시는데..

제가 3달 하고 마지막 날 체지방 재는데 체중이 1kg 줄었는데 근육량이 1kg가 준거에요
운동을 안한거도 꾸준히 했는데도.. 보충제에 각종 좋다는 것도 많이 먹었거든요..
BCAA랑 크레아틴 같이 근손실 막아주는것도 먹어야한다는 코치의 말씀도 있었는데..

일단은 1달정도 벌크 키우고 복근쪽은 데피 잡기 위해서 유산소도 병행할 생각인데요
고수님들의 답변 부탁드립니다..

사진은..작년 12월정도때 사진입니다.

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