벤치프레스 질문좀요~~~
푸헷
2023.04.01
-
우솔
아 그렇게 오래 쉬나요?1셋트하고 1분쉬고 이렇게 4셋을 하면 되는거죠?
초보가 아니면 몇초정도 쉬어야 적당하죠? -
새론
중급자 분들은 1분내외로 쉽니다.. 벤치 1셋끝나고 설렁설렁 걸어가서 물한잔먹고 방금전 동작을
맨몸으로 한번더 해주시고 그다음 기둥같은거 잡고 손뒤로 넘겨서 가슴쫘악 펴주는 스트레칭 아프지 않는 최대지점에서 10초~15초 정도 정지.. 해주시면 얼쭈 시간 나올겁니다.. -
소라
전 거의 30초씩 쉬는데
하다보면 내가 얼만큼 쉬니까 힘이 어느정도 회복되는구나 느낄거예요 -
각티슈
초보이시면 1분ㅡ1분30초 정도가 적당합니다. 셋트간 휴식시간엔 퍼질러서 누우서 쉬시는거 보다 수분섭취와 스트레칭을 해주세요. 횟수는 1셋는 15회정도들수있는무게로 시작하셨으면 2셋은 중량을 더 올려서 12회정도 무게로..이런식으로 중량을늘리시면서 훈련하시면 더 좋습니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |
| 2698255 | 평행봉 효과에 대해서 궁금한게 있습니다! (10) | 핫보라 | 2025-06-15 |
| 2698233 | 경력자 분들의 조언을 구합니다.. (2) | 돌심보 | 2025-06-15 |
| 2698178 | 운동계획표,시간 질문좀드릴께요 | 구슬 | 2025-06-14 |
| 2698142 | 바벨 로우 질문이요.. (2) | 각티슈 | 2025-06-14 |