운동을 빡시게 한다는 것이 무엇인가요?
꽃님이
2023.04.01
중량을 많이 치는거?
횟수를 많이 하는거?
적절한 중량으로 12회 4세트 하는데...
웨이트를 처음보다 눈에 띄게 많이 하는 것으로 보아 근력은 상당히 증가된 것 같은데
근육량은 몇달전 그대로네요...
중량을 더 올리면 근육에 자극이 안 가는 거 같고
참...
러닝으로 마무리하다보면 체력이 후달리는 걸 느낄 정도로 하는데 흠...
어떻게 해야할까요
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에녹
운동 하는 중간중간마다 시 팡 시팡 소리 나오는 경우? 하지만 꾹참고 하는거
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클라우드
입에서 죽겠다 소리 나올정도?ㅋㅋ
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솔빛길
운동빡시게하면 샤워할때 비누칠힐 힘도업죠...
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파란
저같은경우엔 작년까지 종목당 세트당회수 최소 10회이상 십세트이상 파김치될때까지 걍 무식하게 조졌는데요 근육량이 잘안늘더군요 올해부터 일주일에 4일운동으로 휴식시간 늘리고 위밍업세트제외하고 5알엠 무게로 3세트에서 많으면오륙세트해주고 운동시가도 ㅇ한시간내외로 하고나도 파김치되지않고 어느정도 컨디션괜찮네 될정도로하니 몸도더 커지고 근육량도늘었습니다 어디까지 제갠적인 거구요 님에 맞게하세요
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옆집언니
씻겨줄 사람 데리고 한번 시도해봐야겠네요!
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안다미로
그러실때는 20회하실수잇는무개로 10초휴식시간으로하세요 끝나면 쉐이크통 흔들힘도없어집니다 샴푸짜거나 양치할힘도없어지죠
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다이
감사합니다.
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아잉형님
자극 위주로하다가 한번씩 먹이지는 못해도
중량 쳐주시는게 더 발달은 빠르더라구요 -
그댸와나
강제금딸... 좋네요....
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행복녀
밥숫가락 들기 힘들정도 랄까요? 아니면 힘들어서 딸 칠 힘도 없을 때 라고하면 이해가 편하시려나..
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