외배엽인데요~
베레기
처음 헬스 시작하는 초짜입니다. 계속 눈팅만 하다가 이제 제대로 한번 시작해 보려고 결심한 녀석입니다 ^^;
키는 182에 몸무게 75정도 인데요 팔뚝이 몸통에 비해얇고 배랑 엉덩이에 살이 많아서 참 난감합니다 ㅠㅠ
목표는 배랑 엉덩이 살 빼는거 하고 팔뚝을 굵게 그리고 어깨가 벌어진 역삼각형 몸매ㅡㅡ; 를 추구하는 놈입니다. ;;;
친구 따라서 하루 헬스를 해봤는데 첫날 넘 무리했는지 근육통은 물론 허리가 넘 아픕니다 ㅠㅠ 이래가지곤 외배엽이 해야하는 고강도
트레이닝은 어떻게 하나... ㅠㅠ 하는 좌절감... 그렇게 무거운 무게를 든것도(7.5 * 2바벨 어깨운동)아니었는데....
어떤식으로 해야 제대로 된 트레이닝을 할 수 있을까요? 그냥 몸에 무리 없게 가벼운 무게로 해야하나요? 그리고 부분적으로 살을 빼고
싶은데(배, 엉덩이) 탄수화물이랑 단백질 섭취를 평소보다 많이 해줘야 하나요?
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아이처럼
초보단계이신거같은데 외배협이니 내배협이니 이런거신경 쓰지마시고 탄수화물 단백질 충분히 섭취하시고 남보다 더열심히 한다고 생각하시면 ~~몸은 변합니다.. 정신자세가 가장중요합니다
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키다리
솔직히... 왠만히 운동꾸준히 몇년해왔거나 아님 선천적으로 괴력의 소유자가 아니라면 그렇게 딱 부러지게 외배 내배 이런거 나눌수 없다고 보는데요 ㅎㅎ;; 첨에는 런닝머신한 1시간씩 이렇게 고강도로 뺑이 뛰어 주시는게; 웨이트는 한 1달 정도 지나고 하시는게 좋을듯 합니다 ...
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예님
설명하신것으로는 외배협이 아닌거 같은데요...배와 엉덩이에 살이 많고 몸무게도 키에비해서 적게 나가는건 아닌것으로 보이는바로 외배협은 아닌듯하지만 본인이 그렇게 주장하시니 딴말은 안하겠습니다... 그리고 부분적으로 뭐만 똑똑 때어낸다는건 현실적으로 힘들구요...웨이트를 시작했으면 살빼는게 아니라면 평소보다 더 많은 단백질과 탄수화물을 섭취해줘야합니다....배와 엉덩이에 살이 많다고 하셨으니 유산소도 병행해야겠죠..
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