컷팅적정체중과 방법좀알려주세요..
라임나무
지금 현재 174 67 ~8 정도인데요 헬스를
174 63에서 시작해서 한달반ㄱㅏ량해서 늘린건데
어느정도까지찌우고 컷팅을해야하나요?
그리고 컷팅할시운동법을어떻게해야하나요..저중량고반복인가요?
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미련곰탱이
찌워도 그게 지방으로만찐건지 근육량으로만찐건지 근육.지방둘다 같이는건지 에따라 상황이틀리죠
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한무릎
선수 아니시니까 지금 컷팅 하시고 싶으면 하세요. 어차피 사람마다 추구하는 몸이 다르니 다른 사람들이 더 근육 키운 후 컷팅하라고 해도 본인이 와닿지 않으면 안하지 않을거 같으니까 지금 하시는걸 추천하겠습니다. 보통 선수들이 비시즌기 벌크때 체지방이 10~15%정도까지 찌운다고 해서 10~15%를 권장했다가 근육은 하나도 안늘고 지방만 늘어봐야 손해니까 편하신 시기에 하시면 되겠습니다.
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sin
골격근은 퍼센트로 나타내지는 않습니다. 아마 kg으로 추정되고요. 체지방률 7%라면 컷팅을 할 필요가 없습니다. 보통 시즌기 선수들이 컷팅 후 체지방률이 3~5%인데, 그분들은 엄청난 근육량 덕분에 컷팅을 하더라도 상당한 근육량이 과다입니다. 지금 컷팅을 하면 득보다 실이 훨씬 더 많을꺼라 생각합니다.
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연하얀
아아 kg이네요.. 시작할때보다 몸무게가늘면서 체지방이더쌓였는데 그럼 체지방이 몇퍼일때 몇퍼까지컷팅해야돼나요?
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루나
체중이 중요한게 아니라 운동 경력, 근육량과 체지방률이 중요한거죠.
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아이폰
흠.. 컷팅의 의미는 체지방이란 말씀이신거죠?
그럼 운동방법과 식사는어떤식으로해야되나요? -
슬아라
체지방률은..이주전에 잿을때 7퍼였습니다 골격근량은35퍼구요
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동백
흐음..그럼 체중70중반까지갔다가 어느정도 빼야될까요..?
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삐용삐용
헉 ..ㅠㅠ ..그렇게까지비대해지기는 쫌 그런데..70 중반어떤가요?
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가든
80~82까지는 찌우세욯ㅎ
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